Cómo DESENGANCHARSE de una relación de pareja TÓXICA

De

🔹Cuando dejamos una RELACIÓN TÓXICA que nos ha hecho muchísimo DAÑO, que ha MACHADO nuestra AUTOESTIMA y ha hecho TRIZAS nuestra DIGNIDAD... DARLE CARPETAZO definitivo a ese VÍNCULO NOCIVO no siempre es fácil ya que hay un ENGANCHE EMOCIONAL a esa persona y DEJAR de "CONSUMIR" ( dejar de ver o saber de esa persona) dispara el DESAGRADABLE y temido SÍNDROME de ABSTINENCIA.

🔹Una cascada de MALESTAR FÍSICO, EMOCIONAL y PENSAMIENTOS OBSESIVOS nos desestabilizan y nos tientan una y otra vez a "volver a consumir" ( volver a contactar con el/la EX) para ponerle fin al "desagrable mono" que estamos experimentando.

🔹Por eso, en esta primera etapa de desenganche es muy importante echar mano de algunas ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS que nos ayuden a "pasar página" sin "volver a caer en la tentación"

🔹Hacer un LISTADO, lo más exhaustivo posible, de todas las SITUACIONES NEGATIVAS que hemos vivido junto a esa persona. Desprecios, humillaciones, gritos, insultos, burlas, críticas, indiferencia, castigos en forma de silencios, nula comunicación, control, celos, sometimiento, chantaje emocional, anulación del yo....

🔹 Todos esos RECUERDOS DOLOROSOS nos ayudarán a RE-CONECTAR con todo el SUFRIMIENTO vivido y EVITARÁ que nos DEJEMOS SEDUCIR por todos esos cantos de sirena (AUTOENGAÑOS) que pretenden camelarnos con sus RECUERDOS MAQUILLADOS de PURPURINA BARATA: " No estábamos tan mal"; "le echo tanto de menos"; "no voy a encontrar a nadie como el/ella"; "quizás me haya precipitado"; "no era para tanto"; "la culpa ha sido mía" "todas las parejas tienen sus crisis"

🔹Recopilar con todo lujo de detalles los recuerdos dolorosos nos permitirá conectar nuevamente con la REALIDAD AFECTIVA que hemos vivido, sin brillos ni disfraces. LO QUE FUE, LO QUE ES y LO QUE SEGUIRÁ SIENDO...

🔹Tiremos de SUFRIMIENTO ÚTIL para DEJAR de SUFRIR por un AMOR que NO NOS MERECE...

🔹Y recordad:
Muchas dosis de AUTORRESPETO y AMOR PROPIO y mucho "gancho de izquierda y derecha" contra ese saco de boxeo que ha sido nuestra TÓXICA RELACIÓN

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Cómo dosificar el enamoramiento?

De
Imagen
 🔹Cuando empezamos a conocer a alguien y ese alguien "nos encanta", "nos apasiona" y "nos obnuvila", la inercia es "dejarnos llevar"...  🔹Nos enfilamos cuesta abajo sin frenos, nos lanzamos a la piscina con apenas dos dedos de agua y confeccionamos una gigantesca pancarta con frases del tipo: "hay que vivir el momento";" Carpe Diem"; "El amor es la chispa de la vida"; "Hay que darle rienda suelta a nuestros sentimientos" . . 🔹Y vale que el enamoramiento hay que vivirlo pero con cierta mesura si no queremos acabar "mal parados"... . . ⁉️¿Cómo dosificar esa entrega absoluta? 1️⃣ Practicar el autocontrol.  "Aguantar las ganas" de saber del otr@. Evitar estar 24h conectad@ al móvil retransmitiendo segundo a segundo vía whassap lo que haces, piensas, sientes, ves, oyes....Nada de atracones para evitar empachos 2️⃣ Sigue teniendo tu espacio.Haz tus planes. No conviertas al otr@ tu epicentro...
Pilar Holgado. Psicóloga

Amor Disney

De
Imagen
Cuanto daño encubierto ha hecho Disney con sus cuentos de princesas  románticonas y enamoradizas que sueñan con ese príncipe azul que las haga felices para siempre  mientras se hartan de perdices. Porque ya lo dice el cuento:  “”y vivieron felices y comieron perdices” Es complicado construir un amor sano si los cimientos sobre los que empezamos a edificarlo están ya de base defectuosos. Y es que Disney nos ha ido proporcionando un material de construcción de dudosa calidad (creencias disfuncionales) que,en muchos casos, nos ha llevado a erigir relaciones tóxicas que distan años luz de ese  radiante “felices para siempre” La Sirenita tuvo renunciar a su  cola de sirena, ofrecer su voz a la malvada bruja para poder ser humana, abandonar su mundo marino, dejar a su familia, a sus amigos…con tal de poder estar junto a su amado príncipe Eric Creencia disfuncional: El amor implica renuncia, sacrificio, anulación del propio ser, dejarlo todo por esa otra persona...
Pilar Holgado. Psicóloga

Para un mismo problema... distintas y variopintas soluciones...

De
Imagen
🔹Para un mismo problema... distintas y variopintas soluciones.... 🔹Porque cada persona es un mundo... Y cada "pequeño mundo" requiere su "personal y personalizada solución" 🔹Por eso es importante adoptar una actitud abierta y receptiva frente a la vida...y hacer de la versatilidad nuestra mejor aliada... 🔹Porque lo que a mí me funciona no necesariamente tiene por qué funcionarle al resto... 🔹Y  cuando pretendemos imponer nuestro "modus operandi", a la fuerza y con calzador, no  estamos teniendo en cuenta ni respetando la individualidad de cada uno... 🔹Así que, no hagamos complicado lo sencillo por no querer ver el amplio abanico de opciones disponibles... 🔹Todo problema tiene múltiples soluciones...tan solo tenemos que dejar de ignorar la diversidad que nos rodea ...y poco a poco todas las alternativas se irán haciendo visibles... 🔹Afloja tu rigidez mental y las soluciones irán apareciendo...
Pilar Holgado. Psicóloga